Ćwiczenia TRE (Tension and Trauma Releasing Exercises)
TRE to zestaw ćwiczeń fizycznych uwalniających z ciała napięcia mięśniowe. A więc można odreagować emocje, stres czy traumatyczne wydarzenia, które mamy zablokowane w ciele.
Twórca tej metody dr David Berceli od ponad 20 lat jeździ po świecie i pomaga ofiarom wojen, klęsk żywiołowych i kataklizmów w powrocie do równowagi fizycznej i psychicznej.
Metoda ta czerpie z Analizy Bioenergetycznej dr Alexandra Lowena oraz na naturalnej mądrości ciała, które gdy mu pozwolić samo chce powrócić do homeostazy i odreagować napięcia.
“Zasadniczym elementem powodzenia w leczeniu traumy jest aktywacja naturalnego mechanizmu uwalniania nagromadzonej energii, który powoduje odprężenie ciała.”
Ćwiczenia te są łatwe i wystarczy kilka sesji żeby je opanować i samodzielnie stosować w celu wywołania w ciele naturalnych drżeń mięśni i uwolnienia emocji (zablokowana energia).
Przypomnij sobie sytuację, gdy pod wpływem nerwów czy stresu trzęsły Ci się ręce albo drżały kolana ze strachu. A Ty próbowałeś / próbowałaś opanować to za wszelką cenę. To Twoje ciała uruchomiło mechanizm radzenia sobie z nadmiarem emocji i napięcia.
Korzyści ze stosowania ćwiczeń TRE:
łatwość nauki: każdy może nauczyć się tych ćwiczeń a ich skuteczność często można odczuć natychmiast;
naturalny środek zaradczy: w pewnych okolicznościach można korzystać z tych ćwiczeń jako sposobu na zminimalizowanie stresu, który aktualnie przeżywamy;
samodzielne stosowanie i diagnoza: można samemu nauczyć się samodiagnozwania stopnia napięć i ich rodzaju pod wpływem stresowych i/lub traumatycznych zdarzeń;
codzienna gimnastyka: można je włączyć do naszego codziennego zestawu ćwiczeń i używać do uzdrawiania traum i przeciwdziałania napięciom w ciele;
szybkie przywrócenie zdolności leczenia: pomagają odtworzyć poczucie bezpieczeństwa w ciele i ułatwiają zintegrowany proces uzdrawiania;
uzupełniają i pogłebiają proces terapeutyczny - jeśli korzystasz z psychoterapii indywidualnej czy grupowej;